Léto je ideální čas na sport: na těchto 5 věcí si ale dejte pozor!
Pokud jste se rozhodli začít se víc hýbat – ať už kvůli lepší kondici nebo štíhlejší postavě, léto je rozhodně nejvhodnější doba. Jen pozor na některá specifika, která sportování v teplém a slunečném počasí přináší.
„Začít pravidelně sportovat je každopádně správné rozhodnutí. V tomto směru máme opravdu co dohánět. Například podle výsledků loňské mezinárodní studie Eurobarometr se 60 % obyvatel České republiky nevěnuje vůbec žádné pohybové aktivitě a pravidelně sportuje jen 5 %. Přitom podle lékařů neexistuje lepší prevence nemocí. Je zvláštní, že dodnes někteří lidé nevědí, že jedině tehdy, když je tělo pravidelně v pohybu, mohou správně fungovat všechny metabolické procesy a kardiovaskulární systém. Proto se domnívám, že aspoň těch 30 minut denně (minimální dávka pohybu doporučovaná odborníky) si může najít každý z nás. A pokud nejste vyloženě sportovec, stačí aspoň 30minutová procházka,“ říká Jana Havrdová, prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz, a souhlasí, že léto je pro toho, kdo se rozhodl začít sportovat, skutečně velmi vhodné období. Jen je třeba dodržet některá pravidla.
- Raději si přivstaňte
Nejen začínající sportovci by se měli vyhýbat zvýšené fyzické námaze v době, kdy teploty stoupají ke třicítce. - Nevynechejte strečink
Před jakýmkoli sportem se rozhodně nezapomeňte pořádně protáhnout, a to platí v každém období roku. - Nepodceňte sluneční paprsky
Sluníčko může být při sportování záludné. Pokud je to možné, trénujte raději ve stínu. Důležité je chránit si hlavně hlavu. - Vodu vždy s sebou!
Když se tělo potí, dochází k vyšší ztrátě tekutin a krev se stává hustší, což znamená větší námahu pro srdce. Proto je nutné mít stále možnost tekutiny doplňovat. - Nepřepalte začátek
Vždy musíte odhadnout své síly a podat takový sportovní výkon, který zvládnete a na jaký jste připraveni.

JASANOVSKÁ
zakladatelka Bobovibe
Zdroje:
Vydáno: 21.7.2019 | Všechny články autora
Může se vám také líbit:
-
Nejlepší oblečení na podzim: kožená bunda!
Nemáte co na sebe? Pokud v šatníku máte koženou bundu, není co řešit! Tenhle univerzální a nadčasový kousek je vaším věčným a věrným přítelem přesně ve chvílích, kdy stojíte před plnou skříní a nemáte si co obléknout. Spolehlivě se totiž[číst více]
-
BoBo menu: 10 nejlepších jarních vůní
Jaro je ve vzduchu! Přivolejte ho i během chladnějších jarní dnů v plné síle. Stačí vyzkoušet jeden z nových jarních parfémů, které vám ho připomenou. Parfémy na novou sezonu jsou svěží, lehké a vzdušné. Často v nich převažují květiny, vanilka[číst více]
-
5 módních událostí roku 2015
@oscardelarenta Krátce předtím, než samotný Oscar de la Renta zemřel, posvětil ve funkci kreativního ředitele Petera Coppinga. Ten se uvedl v roce 2015 nádhernou kolekcí hedvábných šatů, měkoučkými kožešinami a netradičním použitím tvídu. Ale Copping nejenže následoval odkaz velkého mistra a[číst více]