By Lucie Janotova & Eva Jasanovska

Léto je ideální čas na sport: na těchto 5 věcí si ale dejte pozor!

a zase to sportování, hubnutí a hydratování....

Pokud jste se rozhodli začít se víc hýbat – ať už kvůli lepší kondici nebo štíhlejší postavě, léto je rozhodně nejvhodnější doba. Jen pozor na některá specifika, která sportování v teplém a slunečném počasí přináší.

 

Chi Running is catching on—find out more about the Tai Chi-inspired technique
„Začít pravidelně sportovat je každopádně správné rozhodnutí. V tomto směru máme opravdu co dohánět. Například podle výsledků loňské mezinárodní studie Eurobarometr se 60 % obyvatel České republiky nevěnuje vůbec žádné pohybové aktivitě a pravidelně sportuje jen 5 %. Přitom podle lékařů neexistuje lepší prevence nemocí. Je zvláštní, že dodnes někteří lidé nevědí, že jedině tehdy, když je tělo pravidelně v pohybu, mohou správně fungovat všechny metabolické procesy a kardiovaskulární systém. Proto se domnívám, že aspoň těch 30 minut denně (minimální dávka pohybu doporučovaná odborníky) si může najít každý z nás. A pokud nejste vyloženě sportovec, stačí aspoň 30minutová procházka,“ říká Jana Havrdová, prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz, a souhlasí, že léto je pro toho, kdo se rozhodl začít sportovat, skutečně velmi vhodné období. Jen je třeba dodržet některá pravidla.

  1. Raději si přivstaňte
    Nejen začínající sportovci by se měli vyhýbat zvýšené fyzické námaze v době, kdy teploty stoupají ke třicítce.
  2. Nevynechejte strečink
    Před jakýmkoli sportem se rozhodně nezapomeňte pořádně protáhnout, a to platí v každém období roku.
  3. Nepodceňte sluneční paprsky
    Sluníčko může být při sportování záludné. Pokud je to možné, trénujte raději ve stínu. Důležité je chránit si hlavně hlavu.
  4. Vodu vždy s sebou!
    Když se tělo potí, dochází k vyšší ztrátě tekutin a krev se stává hustší, což znamená větší námahu pro srdce. Proto je nutné mít stále možnost tekutiny doplňovat.
  5. Nepřepalte začátek
    Vždy musíte odhadnout své síly a podat takový sportovní výkon, který zvládnete a na jaký jste připraveni.

 

BOSU-Ball-Ab-Exercises-Side-Plank

EVA
JASANOVSKÁ

zakladatelka Bobovibe
Zdroje:

Vydáno: 21.7.2019 | Všechny články autora



Může se vám také líbit:

  • Nemáte co na sebe? Pokud v šatníku máte koženou bundu, není co řešit! Tenhle univerzální a nadčasový kousek je vaším věčným a věrným přítelem přesně ve chvílích, kdy stojíte před plnou skříní a nemáte si co obléknout. Spolehlivě se totiž[číst více]
  • parfemy jaro Jaro je ve vzduchu! Přivolejte ho i během chladnějších jarní dnů v plné síle. Stačí vyzkoušet jeden z nových jarních parfémů, které vám ho připomenou. Parfémy na novou sezonu jsou svěží, lehké a vzdušné. Často v nich převažují květiny, vanilka[číst více]
  • navrhari uvodni @oscardelarenta Krátce předtím, než samotný Oscar de la Renta zemřel, posvětil ve funkci kreativního ředitele Petera Coppinga. Ten se uvedl v roce 2015 nádhernou kolekcí hedvábných šatů, měkoučkými kožešinami a netradičním použitím tvídu. Ale Copping nejenže následoval odkaz velkého mistra a[číst více]

 



Wishlist