Jak přežít podzimní depresi

Nastaly první podzimní dny. Slunce už tolik nesvítí, začíná taková ta vlezlá zima, stmívá se mnohem dříve a my máme pocit, že máme méně energie. Ano, energie určitě je méně, ale právě v tomto období je zapotřebí dbát o tu správnou duševní hygienu a starat se o sebe. Všichni jistě znáte pojem podzimní deprese.

Pár základních pravidel pro udržení duševní pohody:

• Dodržujte 3 základní pravidla – dostatek spánku – tělo i vaše mysl to potřebuje, uvidíte, že po kvalitně prospané noci se budete cítit mnohem lépe. Nezapomínejte na zdravou životosprávu, jezte pravidelně a kvalitní potraviny a zařaďte do svého života i pravidelný pohyb. Není nic lepšího, než si pořádně zasportovat a vychutnávat slastný pocit endorfinu – hormonu štěstí, který se vyplavuje po každé fyzické aktivitě.

• Snažte se opravdu žít v přítomnosti. To co se stalo v minulosti, stejně nezměníte, ale můžete se z toho poučit. Přestaňte se taky zaobírat tím, co bude, až…! Žijte teď a tady, vychutnávejte každý okamžik, posezení s přáteli, dobré jídlo, koncert. Tyto vzpomínky se vám totiž budou hodit, až vám třeba nebude úplně dobře a ocitnete se ve špatné životní fázi.

• Nezapomeňte myslet pozitivně a ocenit se za to, co se vám povedlo a to nejen sebe, ale i své okolí.

• A snažte se v životě zaměřit na události, které ovlivníte. Pokud se budete točit okolo věcí, které stejně neovlivníte, je to jen ztráta energie a času. Stejně poznáte, že je nelze změnit. Platón kdysi řekl: „Události neovlivníme. Náš pohled na ně ano.“

• Je důležité, abychom se sami pozitivně přijímali, měli kladný postoj k sobě sama a vážili si toho, co jsme v životě dokázali. Život je plný pestrých aspektů, tak je tak i přijímejte!

• Dbejte i o svůj osobní růst. Je fajn se stále vyvíjet a někam směřovat. Pokud jste vždycky chtěli máknout na znalosti jazyků, neváhejte. Kdy jindy se do nich pustit, než právě teď?

• Nezapomínejte na své přátele. Jít si na podzim pořádně popovídat s přáteli nad sklenkou vína je blahodárné, hned vás to hodí do lepší nálady. A pokud je někdo, koho se chystáte už dlouho navštívit, návštěvu neodkládejte. Večery budou dlouhé, tak proč si je nezpříjemnit?

Jako velký a aktivní zastánce pozitivní psychologie ještě shrnu hlavní body šťastného a naplněného života právě z tohoto pohledu. Ať vás v podzimním období inspirují!

Co dělají nejšťastnější lidé:

• Udržují dobré vztahy
• Jsou vděční
• Nabízejí svou pomoc
• Na svou budoucnost hledí s optimismem
• Umějí si užívat a vychutnávat přítomný okamžik
• Jsou fyzicky aktivní, obvykle pravidelně cvičí
• Mají svoje dlouhodobé plány a cíle
• Samozřejmě se také potýkají s problémy a zažívají konflikty a nepohodu, ale daří se jim těžká období v životě snáze překonávat, neboť se z nich umějí poučit.

Může se vám také líbit:

• 

  Univerzální sváteční líčidlo: rudá rtěnka

    Čas vánočních večírků, party a posezení s přáteli začíná. Dobrou zprávou je, že se určitě budete skvěle bavit. Tou horší, že budete muset najít čas na stylový make-up, protože v tomto období si s vizáží “nalíčená nenalíčená” opravdu nevystačíte.[číst více]

  ---

• 

  Velká nákupní noc pod taktovkou Tiffany & Co.

    Nejnovější limitované kolekce, sklenička šampaňského, obchody otevřené dlouho do noci, DJ na ulici a mnoho dalšího přiláká každý rok do centra spoustu milovníků módy. A já rozhodně nejsem výjimka! (Vždyť je to také akce „mého” milovaného časopisu 🙂 Pařížská[číst více]

  ---

• 

  Chcete spát zdravěji?

  Večer nemůžete usnout a po zazvonění budíku jen těžko vstáváte z postele? Budíte se nad ránem a už nemůžete znovu zabrat? Přepadá vás během dne ochromující ospalost? To vše jsou projevy narušeného spánkového režimu a objevují se téměř u poloviny české[číst více]

  ---