By Lucie Janotova & Eva Jasanovska

Jak přežít podzimní depresi

Málo světla, zima a špatná nálada? Nenechte se otrávit podzimem a přečtěte si BoBo tipy, jak projít pozitivně podzimem.
  • pozitivne podzimem

Nastaly první podzimní dny. Slunce už tolik nesvítí, začíná taková ta vlezlá zima, stmívá se mnohem dříve a my máme pocit, že máme méně energie. Ano, energie určitě je méně, ale právě v tomto období je zapotřebí dbát o tu správnou duševní hygienu a starat se o sebe. Všichni jistě znáte pojem podzimní deprese.

Pár základních pravidel pro udržení duševní pohody:

  • Dodržujte 3 základní pravidla – dostatek spánku – tělo i vaše mysl to potřebuje, uvidíte, že po kvalitně prospané noci se budete cítit mnohem lépe. Nezapomínejte na zdravou životosprávu, jezte pravidelně a kvalitní potraviny a zařaďte do svého života i pravidelný pohyb. Není nic lepšího, než si pořádně zasportovat a vychutnávat slastný pocit endorfinu – hormonu štěstí, který se vyplavuje po každé fyzické aktivitě.
  • Snažte se opravdu žít v přítomnosti. To co se stalo v minulosti, stejně nezměníte, ale můžete se z toho poučit. Přestaňte se taky zaobírat tím, co bude, až…! Žijte teď a tady, vychutnávejte každý okamžik, posezení s přáteli, dobré jídlo, koncert. Tyto vzpomínky se vám totiž budou hodit, až vám třeba nebude úplně dobře a ocitnete se ve špatné životní fázi.
  • Nezapomeňte myslet pozitivně a ocenit se za to, co se vám povedlo a to nejen sebe, ale i své okolí.
  • A snažte se v životě zaměřit na události, které ovlivníte. Pokud se budete točit okolo věcí, které stejně neovlivníte, je to jen ztráta energie a času. Stejně poznáte, že je nelze změnit. Platón kdysi řekl: „Události neovlivníme. Náš pohled na ně ano.“
  • Je důležité, abychom se sami pozitivně přijímali, měli kladný postoj k sobě sama a vážili si toho, co jsme v životě dokázali. Život je plný pestrých aspektů, tak je tak i přijímejte!
  • Dbejte i o svůj osobní růst. Je fajn se stále vyvíjet a někam směřovat. Pokud jste vždycky chtěli máknout na znalosti jazyků, neváhejte. Kdy jindy se do nich pustit, než právě teď?
  • Nezapomínejte na své přátele. Jít si na podzim pořádně popovídat s přáteli nad sklenkou vína je blahodárné, hned vás to hodí do lepší nálady. A pokud je někdo, koho se chystáte už dlouho navštívit, návštěvu neodkládejte. Večery budou dlouhé, tak proč si je nezpříjemnit?

Jako velký a aktivní zastánce pozitivní psychologie ještě shrnu hlavní body šťastného a naplněného života právě z tohoto pohledu. Ať vás v podzimním období inspirují!

Co dělají nejšťastnější lidé:

  • Udržují dobré vztahy
  • Jsou vděční
  • Nabízejí svou pomoc
  • Na svou budoucnost hledí s optimismem
  • Umějí si užívat a vychutnávat přítomný okamžik
  • Jsou fyzicky aktivní, obvykle pravidelně cvičí
  • Mají svoje dlouhodobé plány a cíle
  • Samozřejmě se také potýkají s problémy a zažívají konflikty a nepohodu, ale daří se jim těžká období v životě snáze překonávat, neboť se z nich umějí poučit.

 

 

KATEŘINA
KANTOVÁ

psycholožka
Zdroje: Natálie Benešová, www.nataliebenesova.com

Vydáno: 2.10.2015 | Všechny články autora



Může se vám také líbit:

  • Barevné podzimní dny plné sluníčka již vystřídalo sychravé počasí, které pomalu ale jistě hlásí příchod zimy. Buďte na pochmurné období připraveni a dopřejte vašemu tělu ty správné vitamíny, aby se mohlo bránit nejrůznějším nachlazením. Připravte si poctivý vývar, který obsahuje[číst více]
  •   Vítejte ve Felliniho filmu La Dolce Vita! Alespoň tak si na chvilku mohli připadat všichni hosté na jedinečné Moët & Chandon party, kterou šampaňský dům uspořádal v centru pražské metropole. A bylo to skvělé! Na hosty během večera, kterým[číst více]
  •   Svatební sezóna je v plném proudu! Krásný dort, výzdoba, prstýnky, svatební šaty, účes… Stojí nemalé úsilí veškeré detaily vyladit – a pak je najednou během jednoho dne všechno pryč. Naštěstí zůstanou vzpomínky v podobě fotografií. Pokud chcete zvěčnit novomanžele i[číst více]

 



Wishlist