Jak přežít festivalou sezónu podle Gabriely Peacock

Jak se můžeme vrátit do formy po řekněme trochu bujařejším období, třeba po festivalech?

„Určitě znovu zavodnit a nepodceňovat spánek. Spánková deprivace prokazatelně snižuje hladiny leptinu – hormonu potlačujícího chuť k jídlu, takže zvyšuje hlad, a my máme tendenci sahat po potravinách bohatých na sacharidy, cukry a soli. Vyhněte se tomu a nenechte úroveň cukru v krvi kolísat. To zahrnuje konzumaci složitých škrobovitých sacharidů (jako celozrnné potraviny, ovesné otruby) a kvalitního proteinu (libové maso, ryby, vejce či fazole) s každým jídlem či svačinou. Oslavy a noční party si tak prostřídejte se zdravější stravou a dny volna!“

„A když už hřešíme…. nezapomeňte tělu pomoci i z té druhé strany. Ideální je v tomto období užívat Clean me kúru nebo pokud čekáte opravdu velkou party limitku SOS me od GP Nutrition. Pomůžou a uleví játrům a vám bude hned lépe…“

A pár rychlých rad na letní období party?

„Sladkosti obsahují hodně cukru a tuku. Místo toho volte kvalitní hořkou čokoládu s vysokým obsahem kakaa (alespoň 70%). Má vyšší podíl antioxidantů a díky její hořké chuti se jí jen tak nepřejíte. Také sýr obsahuje hodně tuku, takže si hlídejte porce (doporučenou porcí je kostka o velikosti krabičky zápalek (té malé!) Ideální čas na detoxikaci opravdu není, ale můžete zkusit nahradit jedno až dvě jídla ve dnech volna zeleným smoothie a zdravou polévkou bohatou na bílkovinu.“

Pár tipů, jak se vypořádat s kocovinou?

„Na koktejlových party vždy prokládejte alkoholické drinky nealkoholickými s čerstvým citrónem nebo minerálkou, takže se zároveň zavodňujete a zároveň snížíte množství zkonzumovaného alkoholu. Vždy se před tím nebo během večírku něčeho najezte. To pomůže alkohol odbourat a zmírnit jeho účinky příštího dne! Zelený čaj je zdrojem katechinů, které prokazatelně podporují účinky detoxikačních enzymů. Jeho polyfenoly mají zase výjimečný detoxikační potenciál, takže sníží ničivé účinky toxinů v buňkách. Lesní plody obsahují anthokyany – zajišťují typicky rudou až modrou pigmentaci neboli barvu některých rostlin, květin a ovoce. Jsou velmi silnými antioxidanty, bojujícími proti volným radikálům a upravující funkci jater. Vybírejte proto borůvky, ostružiny, maliny, černý rybíz, kanadské borůvky, třešně a červené hrozny.“

Může se vám také líbit:

• 

  Co mi děti daly a vzaly vol. 2 – jak je to s přáteli, kariérou a penězi?

  Minule jsem se rozepsala o pocitech naplnění, které díky dětem máte. Jak je to ale s tím ostatním? Třeba prací a penězi? Jako každá žena s kariérou jsem se těchhle změn bála jako čert kříže. A to mé děti přišly zrovna ve[číst více]

  ---

• 

  Karolína Kurková uvádí exkluzivní kolekci „Iconic Shirt Collection“

  Mezinárodně uznávaná supermodelka Karolína Kurková, jedna z ABOUT YOU Fashion Idols, a módní online obchod již v minulosti úspěšně spolupracovali na společných projektech. Uvedením první společné capsule kolekce na trh se jejich spolupráce posouvá na novou úroveň. S mottem „BE ICONIC“ představují[číst více]

  ---

• 

  Recept a triky pro ten nej domácí chléb

  „K dobrému chlebu se člověk musí propéct“. To je svatá pravda! Pokud ale máte recept, který vyjde vždycky na jedničku, máte po starostech ? Receptů na domácí chleba je spousta, není divu – je to lahůdka. Problém je v tom, že většina pro[číst více]

  ---