By Lucie Janotova & Eva Jasanovska

8 prvků asertivního chování. Znáte je?

Umíte dosahovat svého, aniž byste se urazili nebo rozhádali? Katka přináší "základní prvky asertivního chování".

Kateřina Kantová, psycholožka

asertivita

 

 

Někdy to není jednoduché, když v nás bublá vztek a máme chuť na toho druhého zakřičet, ale věřte, že asertivními dovednostmi toho dosáhnete víc. Navíc se dají naučit 🙂 Jaké jsou tedy základní prvky asertivního chování? Je jich 8:

 

  • Otevřená, upřímná a přiměřená komunikace s lidmi na všech úrovních.
  • Aktivní zasazování se o realizaci svých tužeb a cílů.
  • Vyjadřování vlastních pocitů přiměřenou formou.
  • Umění požádat o to, co člověk potřebuje nebo chce.
  • Schopnost neříkat „ano“, když člověk chce vlastně říci „ne“.
  • Schopnost přijímat odmítnutí bez rozladění a pocitů urážky či ponížení.
  • Umění vyjádřit i přijmout kritiku či pochvalu.
  • Jednat vždy s plným nasazením.

 

Pokud chcete jednat v módu asertivního stylu, je také důležité respektovat určité zásady:

 

  • Kontrolujte své emoce.
  • Respektujte a tolerujte práva druhých.
  • Otevřeně vyjadřujte své skutečné pocity.
  • Snažte se vidět sebe i druhé reálně.
  • Snažte se poznat stanovisko druhého.
  • Respektujte názory a přesvědčení druhých.
  • Pozorně naslouchejte druhým lidem.
  • Nesnažte se mít převahu za každou cenu.
  • Buďte vstřícní kompromisům.
  • Pokud se zmýlíte, přiznejte to a hledejte nápravu.
  • Ujasněte si, co vlastně chcete.

 

Na závěr si shrňme 3 základní obecné asertivní způsoby jednání.

 

  1. Zřetelně dejte najevo, že chápete, co druhý od vás chce.
  2. Uveďte vlastní rozhodnutí.
  3. Naznačte cestu, jak z rozporu ven.

 

Zvládnout vždy komunikaci bez zbytečných emocí a navíc úspěšně, není lehké. Doufám, že výše uvedený seznam Vám tuto cestu ulehčí, tak jako mnohým před Vámi.

Hodně štěstí 🙂

Katka

čtěte také:

http://www.bobovibe.cz/lifestyle/umite-byt-asertivni/

 

KATEŘINA
KANTOVÁ

psycholožka
Zdroje:

Vydáno: 21.2.2016 | Všechny články autora



Může se vám také líbit:

  • testoviny     Tyto těstoviny jsou ještě rychlejší, než známé Aglio olio e peperoncino. Musíte mít ale připravené pesto, které můžete skladovat v lednici několik týdnů. Pak můžete vykouzlit tuhle rychlou večeři v cuku letu. Známe to, často není času ani energie[číst více]
  •   Už jste slyšeli o květákové rýži? Ne?! No tak to musíme rychle napravit. Trend velí jasně: nahraďte sacharidy zdravější, celozrnnou variantou nebo je nejlépe úplně vyřaďte z jídelníčku a volte takzvané gluten free potraviny. Co vy na to? Protože diety[číst více]
  • Největší každoroční událost kadeřnického světa – The Alternative Hair Show – se letos koná ve dnech 9. a 10. října a diváci ji mohou podruhé v historii zhlédnout online. Již 38 let slouží tento pozoruhodný projekt jako inspirující platforma pro[číst více]

 



Wishlist