8 prvků asertivního chování. Znáte je?

Kateřina Kantová, psycholožka

Někdy to není jednoduché, když v nás bublá vztek a máme chuť na toho druhého zakřičet, ale věřte, že asertivními dovednostmi toho dosáhnete víc. Navíc se dají naučit 🙂 Jaké jsou tedy základní prvky asertivního chování? Je jich 8:

• Otevřená, upřímná a přiměřená komunikace s lidmi na všech úrovních.
• Aktivní zasazování se o realizaci svých tužeb a cílů.
• Vyjadřování vlastních pocitů přiměřenou formou.
• Umění požádat o to, co člověk potřebuje nebo chce.
• Schopnost neříkat „ano“, když člověk chce vlastně říci „ne“.
• Schopnost přijímat odmítnutí bez rozladění a pocitů urážky či ponížení.
• Umění vyjádřit i přijmout kritiku či pochvalu.
• Jednat vždy s plným nasazením.

Pokud chcete jednat v módu asertivního stylu, je také důležité respektovat určité zásady:

• Kontrolujte své emoce.
• Respektujte a tolerujte práva druhých.
• Otevřeně vyjadřujte své skutečné pocity.
• Snažte se vidět sebe i druhé reálně.
• Snažte se poznat stanovisko druhého.
• Respektujte názory a přesvědčení druhých.
• Pozorně naslouchejte druhým lidem.
• Nesnažte se mít převahu za každou cenu.
• Buďte vstřícní kompromisům.
• Pokud se zmýlíte, přiznejte to a hledejte nápravu.
• Ujasněte si, co vlastně chcete.

Na závěr si shrňme 3 základní obecné asertivní způsoby jednání.

1. Zřetelně dejte najevo, že chápete, co druhý od vás chce.
2. Uveďte vlastní rozhodnutí.
3. Naznačte cestu, jak z rozporu ven.

Zvládnout vždy komunikaci bez zbytečných emocí a navíc úspěšně, není lehké. Doufám, že výše uvedený seznam Vám tuto cestu ulehčí, tak jako mnohým před Vámi.

Hodně štěstí 🙂

Katka

čtěte také:

http://www.bobovibe.cz/lifestyle/umite-byt-asertivni/

Může se vám také líbit:

• 

  Druhé dítě brzy za sebou? Vol. II – Survival

  Tak jo, minule jsem tady, zřejmě sjetá oxytocinem, který se po porodu ještě asi měsíc vyplavuje do těla, rozumovala, jaká je to děsná pohoda mít dvě děti za sebou a jak jsou všechny matky přehnaný. Omlouvám se. Nastává druhý až čtvrtý[číst více]

  ---

• 

  Nejlepší bunda na jaro – kožená!

  Zachrání mě pokaždé ve chvíli, kdy je to zkrátka potřeba a já stojím před plnou skříní oblečení, čas běží a já pochopitelně nemám co na sebe. Přesně v takové dny po ní vždycky sáhnu – kožená bunda! Máte to podobně?[číst více]

  ---

• 

  TERIBEAR již brzy rozhýbe celou republiku

    Hýbejte se s TERIBEAREM aneb Prima pohyb s medvědem – powered by ŠKODA Auto je virtuální obdobou tradiční sportovně charitativní akce TERIBEAR hýbe Prahou, která je určena všem, kdo chtějí pohybem pomoci znevýhodněným dětem. Nový formát akce vznikl v reakci na letošní[číst více]

  ---