By Lucie Janotova & Eva Jasanovska

8 prvků asertivního chování. Znáte je?

Umíte dosahovat svého, aniž byste se urazili nebo rozhádali? Katka přináší "základní prvky asertivního chování".

Kateřina Kantová, psycholožka

asertivita

 

 

Někdy to není jednoduché, když v nás bublá vztek a máme chuť na toho druhého zakřičet, ale věřte, že asertivními dovednostmi toho dosáhnete víc. Navíc se dají naučit 🙂 Jaké jsou tedy základní prvky asertivního chování? Je jich 8:

 

  • Otevřená, upřímná a přiměřená komunikace s lidmi na všech úrovních.
  • Aktivní zasazování se o realizaci svých tužeb a cílů.
  • Vyjadřování vlastních pocitů přiměřenou formou.
  • Umění požádat o to, co člověk potřebuje nebo chce.
  • Schopnost neříkat „ano“, když člověk chce vlastně říci „ne“.
  • Schopnost přijímat odmítnutí bez rozladění a pocitů urážky či ponížení.
  • Umění vyjádřit i přijmout kritiku či pochvalu.
  • Jednat vždy s plným nasazením.

 

Pokud chcete jednat v módu asertivního stylu, je také důležité respektovat určité zásady:

 

  • Kontrolujte své emoce.
  • Respektujte a tolerujte práva druhých.
  • Otevřeně vyjadřujte své skutečné pocity.
  • Snažte se vidět sebe i druhé reálně.
  • Snažte se poznat stanovisko druhého.
  • Respektujte názory a přesvědčení druhých.
  • Pozorně naslouchejte druhým lidem.
  • Nesnažte se mít převahu za každou cenu.
  • Buďte vstřícní kompromisům.
  • Pokud se zmýlíte, přiznejte to a hledejte nápravu.
  • Ujasněte si, co vlastně chcete.

 

Na závěr si shrňme 3 základní obecné asertivní způsoby jednání.

 

  1. Zřetelně dejte najevo, že chápete, co druhý od vás chce.
  2. Uveďte vlastní rozhodnutí.
  3. Naznačte cestu, jak z rozporu ven.

 

Zvládnout vždy komunikaci bez zbytečných emocí a navíc úspěšně, není lehké. Doufám, že výše uvedený seznam Vám tuto cestu ulehčí, tak jako mnohým před Vámi.

Hodně štěstí 🙂

Katka

čtěte také:

http://www.bobovibe.cz/lifestyle/umite-byt-asertivni/

 

KATEŘINA
KANTOVÁ

psycholožka
Zdroje:

Vydáno: 21.2.2016 | Všechny články autora



Může se vám také líbit:

  • Co jsme Aničce první měsíc pořídili, anebo (a ještě lépe, protože každá žena si zaslouží dostávat dárky): co hezkého dostala od našich blízkých? Jaké šaty, boty, vůz či šperk a kosmetiku? Přinášíme seznam toho nejlepšího pro vaši inspiraci. 1. černobílé vizuální[číst více]
  • V současné době najdete na instagramu více jak 300 miliónů aktivních uživatelů a z toho víc než 151 milionů pravidelně postuje fotografie s hashtagem #food. A ještě lépe… přibližně 8 miliónů označuje své příspěvky hashtagem #healthyfood. Pokud také patříte ke[číst více]
  • Většina z nás má ve svém portfoliu nejkrásnějších a nejromantičtějších vzpomínek moře. Ať už nezapomenutelný rozhovor s nohama v písku při západu slunce, oběd v rybářské vesničce ve Španělsku nebo plavání s mořskými želvami; takových „pohledů“ mých přátel i mě samé bych vyjmenovala desítky. A[číst více]

 



Wishlist