8 prvků asertivního chování. Znáte je?

Kateřina Kantová, psycholožka

Někdy to není jednoduché, když v nás bublá vztek a máme chuť na toho druhého zakřičet, ale věřte, že asertivními dovednostmi toho dosáhnete víc. Navíc se dají naučit 🙂 Jaké jsou tedy základní prvky asertivního chování? Je jich 8:

• Otevřená, upřímná a přiměřená komunikace s lidmi na všech úrovních.
• Aktivní zasazování se o realizaci svých tužeb a cílů.
• Vyjadřování vlastních pocitů přiměřenou formou.
• Umění požádat o to, co člověk potřebuje nebo chce.
• Schopnost neříkat „ano“, když člověk chce vlastně říci „ne“.
• Schopnost přijímat odmítnutí bez rozladění a pocitů urážky či ponížení.
• Umění vyjádřit i přijmout kritiku či pochvalu.
• Jednat vždy s plným nasazením.

Pokud chcete jednat v módu asertivního stylu, je také důležité respektovat určité zásady:

• Kontrolujte své emoce.
• Respektujte a tolerujte práva druhých.
• Otevřeně vyjadřujte své skutečné pocity.
• Snažte se vidět sebe i druhé reálně.
• Snažte se poznat stanovisko druhého.
• Respektujte názory a přesvědčení druhých.
• Pozorně naslouchejte druhým lidem.
• Nesnažte se mít převahu za každou cenu.
• Buďte vstřícní kompromisům.
• Pokud se zmýlíte, přiznejte to a hledejte nápravu.
• Ujasněte si, co vlastně chcete.

Na závěr si shrňme 3 základní obecné asertivní způsoby jednání.

1. Zřetelně dejte najevo, že chápete, co druhý od vás chce.
2. Uveďte vlastní rozhodnutí.
3. Naznačte cestu, jak z rozporu ven.

Zvládnout vždy komunikaci bez zbytečných emocí a navíc úspěšně, není lehké. Doufám, že výše uvedený seznam Vám tuto cestu ulehčí, tak jako mnohým před Vámi.

Hodně štěstí 🙂

Katka

čtěte také:

http://www.bobovibe.cz/lifestyle/umite-byt-asertivni/

Může se vám také líbit:

• 

  11 „nahých“ odstínů pro vaše nehty

  Někdy člověk nemá náladu na žádnou divočinu ani na poslední módní trendy… Prostě zatouží obléknout si béžový kašmírový svetr na nahé tělo, natáhnout džíny, na hlavě udělat drdol a nehty si nalakovat neutrálním odstínem pudrově růžové. Tomu já říkám perfektní[číst více]

  ---

• 

  Svíčky, které nás baví a kupujeme si je stále dokola

  Celoroční zábava, potěšení a obsese v jednom. Pokud vám zapálená svíčka symbolizuje spíše podzim, my z Bobovibe si na nich ujíždíme celoročně. Máte to podobně? Pak určitě mrkněte na naše tipy těch, které si kupujeme pořád dokola a nepřestávají nás[číst více]

  ---

• 

  Bronzer: nejlepší letní líčidlo

  Pokud bych si v létě měla zvolit jen jedno jediné líčidlo, byl by to spolehlivě bronzer. Když totiž zrovna nejedu na dovolenou a moje pleť není snědá tak, jak bych si v létě představovala, pár pohyby štětce si slunce na tváři[číst více]

  ---