Protein Bites – svačinový fenomén, který musíte vyzkoušet

Jistě to zná každá z nás – během dne máme tolik povinností, že se sotva stíháme najíst. Abychom zabránili stavu, kdy se takto odbýváme, jsme bez energie a večer máme chuť sníst vše, co najdeme, musíme si jídlo naplánovat.

Nejlepší je mít v kabelce vždy nějakou tu záchranu. My pro vás máme tip na tzv. „protein bites“. Jsou zdravé, hodnotově výživné a energetické. Může vás odlákat prvotní investice a shánění ingrediencí, ale nebudete litovat. Připravíte si najednou více kousků, které si jednoduše zamrazíte a vyndáte dle potřeby. Jaký druh, je jen na vás. Meze se v tomto případě nekladou!

Jak tedy na to?

Základem jsou oříšky – vyberte si oříšky nebo oříškové máslo (arašídové, kešu, mandlové, kokosové). Přidejte protein (vybírat můžete ze syrovátkového, vaječného, sójového nebo veganského v jakékoli příchuti a najdete ho v každém fitness eshopu). Přidejte nějakou extra ingredienci – drcené ovesné vločky, sušené ovoce, čokoládové kousky (z kvalitní hořké čokolády), oříšky, semínka, amaranty, goji, chia semínka, kokos.

Vše dejte do mixéru a vytvořte takovou hmotu, aby se z ní kuličky daly dobře vytvořit. Obalit je pak můžete v semínkách, drcených oříškách, kokosu nebo v bio raw kakau.

Pro příklad uvádíme pár oblíbených receptů:

• 1 střední avokádo
• 2 banány
• 250 g kokosového másla
• 40 g medu
• 50 g proteinu
• 200 gramů raw tmavé čokolády

• 150 g sušených meruněk
• šťáva z půlky citrónu
• 40 g proteinu
• 100 g mandlí
• javorový sirup
• 15 g kokosového oleje
• 30 g strouhaného kokosu

• 30 g pekanových ořechů
• 20 g datlí
• 70 g oříškového másla
• 40 g proteinu
• 10 g raw kakaa
• 25 g medu
• lžička skořice
• 20 g kokosového oleje
• 30 g sezamových semínek

Poté dejte do mrazáku a vytáhněte v případě nouze. Upozorňujeme, že si je tak oblíbíte, že tu nouzi budete mít neustále : )

Dobrou chuť a hodně energie!

PETRA

Může se vám také líbit:

• 

  BoBo anketa: kdo by měl v moderní domácnosti vařit a uklízet?

  Velmi často, když muži (žijícímu vedle pracující schopné ženy) docházejí argumenty při nějaké domácí diskuzi, vytáhne něco ve stylu, že se žena dostatečně nestará o domácnost, či dokonce že není v pořádku, že za ni úklid dělá někdo jiný… A[číst více]

  ---

• 

  13 věcí, které nesmí chybět ve vaší tašce do fitka

  Stávalo se mi to velice často… měla jsem z práce chuť vyrazit do fitka, ale zjistila jsem, že mi ve sportovní tašce něco chybí… Většinou to byly třeba legíny, které se sušily na topení v ložnici nebo boty, ve kterých[číst více]

  ---

• 

  Kuřecí špízy s teriyaki omáčkou

  Taky tak milujete léto? Patří k němu spousta čerstvé zeleniny, ovoce, koupání a hlavně grilování. Jenže grilovat pořád ty stejné řízky je nuda, ne? Recept, který se dá připravit jak venku na grilu, tak i v troubě a zabere jen[číst více]

  ---