By Lucie Janotova & Eva Jasanovska

Protein Bites – svačinový fenomén, který musíte vyzkoušet

Jak si rychle a zdravě dodat energii během dne, ví naše nová přispěvatelka Petra.

RFO-P-Balls-LargeHero-1400x919-mini-9db0e866-8a50-41ad-9690-69d04e73bc4c-0-1400x920

 

Jistě to zná každá z nás – během dne máme tolik povinností, že se sotva stíháme najíst. Abychom zabránili stavu, kdy se takto odbýváme, jsme bez energie a večer máme chuť sníst vše, co najdeme, musíme si jídlo naplánovat.

Nejlepší je mít v kabelce vždy nějakou tu záchranu. My pro vás máme tip na tzv. „protein bites“. Jsou zdravé, hodnotově výživné a energetické. Může vás odlákat prvotní investice a shánění ingrediencí, ale nebudete litovat. Připravíte si najednou více kousků, které si jednoduše zamrazíte a vyndáte dle potřeby. Jaký druh, je jen na vás. Meze se v tomto případě nekladou!

Jak tedy na to?

Základem jsou oříšky – vyberte si oříšky nebo oříškové máslo (arašídové, kešu, mandlové, kokosové). Přidejte protein (vybírat můžete ze syrovátkového, vaječného, sójového nebo veganského v jakékoli příchuti a najdete ho v každém fitness eshopu). Přidejte nějakou extra ingredienci – drcené ovesné vločky, sušené ovoce, čokoládové kousky (z kvalitní hořké čokolády), oříšky, semínka, amaranty, goji, chia semínka, kokos.

Vše dejte do mixéru a vytvořte takovou hmotu, aby se z ní kuličky daly dobře vytvořit. Obalit je pak můžete v semínkách, drcených oříškách, kokosu nebo v bio raw kakau.

Pro příklad uvádíme pár oblíbených receptů:

  • 1 střední avokádo
  • 2 banány
  • 250 g kokosového másla
  • 40 g medu
  • 50 g proteinu
  • 200 gramů raw tmavé čokolády
  • 150 g sušených meruněk
  • šťáva z půlky citrónu
  • 40 g proteinu
  • 100 g mandlí
  • javorový sirup
  • 15 g kokosového oleje
  • 30 g strouhaného kokosu
  • 30 g pekanových ořechů
  • 20 g datlí
  • 70 g oříškového másla
  • 40 g proteinu
  • 10 g raw kakaa
  • 25 g medu
  • lžička skořice
  • 20 g kokosového oleje
  • 30 g sezamových semínek

Poté dejte do mrazáku a vytáhněte v případě nouze. Upozorňujeme, že si je tak oblíbíte, že tu nouzi budete mít neustále : )

Dobrou chuť a hodně energie!

PETRA

 

hemp-caramel-protein-bites-7042

Coconut-Carrot-Cake-Protein-Bites-Eat-Spin-Run-Repeat3

26037041563_67d572f4ef_b




Zdroje: instagram

Vydáno: 26.11.2017 | Všechny články autora



Může se vám také líbit:

  •   „Ma Vie” francouzsky znamená můj život. Už to bude přes dva roky, kdy se Dominika se svým mužem Davidem a prvorozenou dcerou Victorií přestěhovali do nového domu a měli jasnou představu nejen o vybavení domu, ale i dětského pokoje.[číst více]
  • Kýčový svetr se sobem je už takřka vánoční tradicí. Poslední dobou jsme jich ale na pultech obchodů objevili pár, které jsou symbolické, ale přesto stylové. Noste je s koženýma kalhotama nebo flitrovou minisukní a užijte si sváteční atmosféru po svém![číst více]
  •   Pokud byste si letos měli koupit jen jedny jediné letní šaty, nechť jsou bílé! Bílá je totiž barva léta. Je mladistvá, nadčasová a odlehčí každý šatník. Její velkou předností je také to, že se snadno kombinuje s ostatními barvami,[číst více]

 



Wishlist