7 zdravých potravin, které vám ale nepomohou zhubnout!
Je sice pravda, ze pokud posnídáte celozrnný chléb místo klasického „bílého pečiva“, zasytí váš žaludek na delší dobu a vy pak nebudete mít logicky takový hlad. Na druhou stranu celozrnné pečivo má poměrně vysoký glykemický index a zvyšuje hladinu cukru v krvi stejně jako třeba tyčinka Snickers. Přílišná konzumace celozrnného chleba proto může vést k přibývání na váze a ukládání tuků.
Nasypat si ráno do misky cereálie nemusí být vždycky nejlepší způsob, jak začít váš den. Některé cereálie mají totiž vysoký glykemický index, který rychle vyžene hladinu cukru v krvi a stejně tak se postará o její prudký pokles. A to právě vyvolává brzy hlad a chuť na něco dalšího.
Melouny, broskve, banány, jahody, borůvky… Všechno toto ovoce je sice zdravé a plné cenných vitamínů, ovšem taky rostlinných sacharidů (fruktózy), které mohou plíživě zvyšovat ručičku na vaší váze. Zvlášť pokud si ovoce dopřáváte pozdě večer (ať už ve formě broskvových knedlíků nebo smoothies), můžete počítat s tím, že se to na vaší váze projeví.
Jogurt zní jako naprosto ideální volba pro každou snídani, protože díky němu dostanete do těla řadu bílkovin, vápníku a užitečných bakterií, které pomáhají vašemu trávení i imunitě. Jenže… Ochucený jogurt obsahuje obvykle více cukru, než ten obyčejný bílý. Některé druhy mají dokonce více jak 26 gramů cukru! Proto raději vsaďte na „obyčejný“ bílý jogurt a přidejte malou lžičku medu.
Se spoustou listové zeleniny, ovoce a mandlového mléka nelze popřít, že smoothie je zdravou snídaní. Nedávná studie ale ukázala překvapivé zjištění: naše tělo daleko lépe reaguje na potraviny, které musíme rozkousat, než na ty v kapalné formě. To pak může vést ke zbytečnému ukládání tuků. Máte-li v plánu dát si svůj oblíbený koktejl, dávejte si proto pozor na velikost porcí ovoce a zeleniny a rozhodně už nepřidávejte žádný cukr.
Většina salátů je během svého růstu nespočetně mnohokrát postříkána chemickými hnojivy, nejčastěji pesticidy. Ty se také používají při vykrmování zvířat. V zásadě tak přibírají na váze i při menší spotřebě potravy. V obchodě si proto vybírejte biopotraviny, díky kterým nezaznamenáte stejný efekt i na sobě. A rozhodně žádnou smetanovou zálivku! Ta může kalorickou hodnotu vašeho salátu až zpětinásobit.
Jedna nebo dvě skleničky k večeři jsou naprosto v pořádku a dodají vašemu tělu zdravou dávku antioxidantů a polyfenolů. Problém červeného vína je ve ztrátě zábran a oslabení vaší pevné vůle. Co si totiž budeme nalhávat, s alkoholem roste chuť na „něco dobrého“ a vy pak jen těžko odoláte.
JANOTOVÁ
zakladatelka Bobovibe
Zdroje: archiv, instagram
Vydáno: 24.2.2019 | Všechny články autora
Může se vám také líbit:
-
Ta nejlepší hydratace s SPF pro každou ženu!
Miluju produkty dva v jednom! A tzv. ‚moisturizer‘, tedy hydratační krémy, jsou mojí vášní. Proto když se k tomu ještě připojí ochrana před sluníčkem, rozhodně nesmí chybět v mé koupelně. Máte to obdobně? Pak vás určitě můj dnešní příspěvek o[číst více]
-
Žhavý nový trend: kabelky na pásku!
U nás bychom možná klidně řekli ledvinka, ale módní návrháři tomu dali vznešenější jméno. A upřímně i já jim pomalu přicházím na chuť. Proto když jsem si dělala online průzkum, jaké jsou v nových kolekcích nejúspěšnější, napadlo mě se o[číst více]
-
Gabriela Peacock: Jakým chemikáliím v kosmetice se skutečně vyhnout?
Vyčistit, tonizovat a hydratovat – základ péče o pleť je tak jednoduchý jako tyto tři kroky, nebo ne? Upřímně řečeno, může být, pokud jsou vaše produkty skutečně plné všech těch výživných, přírodních ingrediencí a neobsahují žádná nevyžádaná překvapení. Stejně jako[číst více]
