5 tipů pro imunitu

Tato doba je pro každého velkým stresem, zejména pokud nechceme běhat do obchodu pokaždé, když si vzpomeneme, že zrovna něco potřebujeme. Existují ale jednoduché triky, pomocí kterých můžete tělu dát potraviny, které efektivněji zpracuje.

1. Popíjejte chlazený nápoj s vitamínem C celý den

• Místo toho, abyste brali super-silný vitamín, který dodává vysokou dávku vitamínu C najednou a kterou naše tělo neudrží, doporučuji vymačkávat citrony do velké láhve studené vody, kterou můžete pít po celý den, abyste mohli pravidelně dodávat vitamín C. Naopak přidáním citronů do vroucí vody zničíte většinu vitamínu C. Přestože má stále alkalizující vlastnosti, nebudete mít stejný prospěšný vitamín C.

2. Extra dávka chilli

• Přidání chilli či papriky do jídla může být velmi prospěšné. I když si můžete
  myslet, že červené chilli je nejlepším zdrojem vitamínů, ve skutečnosti
  zelené chilli obsahuje nejvyšší obsah vitamínu C.

3. Pijte zelený čaj (bez mléka)

• Zelený čaj je fantastická věc, ať už je to nápoj nebo jako součást doplňku.
  Obsahuje zelené rostlinné chemikálie, nazývané katechiny, které mohou mít antivirový účinek a mohou zvyšovat funkci imunitních buněk.
  Jedním z tipů je, vyvarovat se přidání mléka do zeleného čaje, protože
  protein se může vázat na polyfenoly nebo katechiny, a tím se sníží absorpce
  v těle. Naopak, když je zelený čaj kombinován s vitaminem C, jako je tomu v GP Nutrition GOLD, zvýší absorpci katechinů.

4. Vždy přidejte bílkovinu

• Nezapomeňte , že vaše tělo je postaveno především z bílkoviny, a tím pádem ji tělo potřebuje na jakouko-li „opravu“. Když uvíznete doma, může být lákavé občerstvit se u pohodlných jídel, jako
  jsou těstoviny nebo obyčejný bílý toast, ale strava s vysokým obsahem
  jednoduchých sacharidů a cukrů může oslabit náš imunitní systém.
  Přidáním proteinu můžete svému tělu pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a posílit systém. Například, pokud chcete toast k snídani, připravte si ho s vejcem nebo kouskem sýra, případně přidejte jogurt, abyste zpomalili
  uvolňování cukru.
  Stejně tak může mít stejný účinek přidání libových vysoce kvalitních
  proteinů do bílé rýže, jako je konzervovaný tuňák nebo makrela ze spíše.

5. Pokud nemůžete jíst čerstvé, zvolte zmrazené

• Jsem velkým zastáncem zmrazených potravin, zejména v době, kdy je čerstvé zeleniny a masa nedostatek. Je to fantastický způsob, jak uchovat živiny, pokud je zmrazíte co nejdříve.
  Zmrazené superpotraviny, jako jsou bobule a kapusta, jsou skvělé pro
  koktejly a mnohem snáze se skladují po dlouhou dobu než chlazené potraviny.
  Často dokonce obsahují vyšší obsah vitamínu C.

Může se vám také líbit:

• 

  11 „nahých“ odstínů pro vaše nehty

  Někdy člověk nemá náladu na žádnou divočinu ani na poslední módní trendy… Prostě zatouží obléknout si béžový kašmírový svetr na nahé tělo, natáhnout džíny, na hlavě udělat drdol a nehty si nalakovat neutrálním odstínem pudrově růžové. Tomu já říkám perfektní[číst více]

  ---

• 

  Otužování… A co je Wim Hofova metoda?

  Otužování se těší oblibě. Skáče na nás z instagramů od nejedné blogerky. Já na to tedy odvahu nemám. Nevlezu ani do bazénku či moře pod 25 stupňů, ale věřím, že za tím něco je…. A co to tedy je? Imunita[číst více]

  ---

• 

  Zdravé hubnutí podle Gabriely Peacock Vol.1

    1.   SNÍDANĚ Velká, zdravá snídaně nastartuje metabolismus na zbytek dne a zamezí výkyvům krevního cukru, které způsobují chutě na svačinky už v polovině dopoledne. Krevní cukr nejlépe vyrovnáte kombinací bílkoviny a sacharidů. Snažte se jíst do hodiny po probuzení.[číst více]

  ---