By Lucie Janotova & Eva Jasanovska

3 skvělé a zdravé recepty pro ženy, které vždy chodí pozdě

Nedostatek času nemusí stát mezi vámi a dobrou snídaní!

Známe to všichni… Ráno několikrát zatípneme budík, a pak už vše následuje v rychlém sledu: rychlá sprcha, super rychlý make-up, oblečení za 3 minuty, pusa synovi a když zaboucháváte dveře od bytu, uvědomujete si, že ani dneska vám ta snídaně nevyšla. Máte to podobně? Pokud ano, tak snad se vám budou hodit 3 moje recepty na rychlé snídaně, které jsem našla na instagramu. V zásadě stačí vstát s prvním zazvoněním budíku a máte vyhráno…

 

Snímek obrazovky 2017-05-31 v 10.43.23

 

Avokádový toast

Doba přípravy: 5 minut

Ingredience: 

žitný chléb (ale můžete použít jakýkoliv váš oblíbený)

avokádo

limetková nebo citrónová šťáva (na pokapání)

vejce

chilli vločky

sůl a pepř

Postup:

Avokádo nakrájejte a rozmažte na chleba. Posypte chilli vločkami, osolte a opepřete. Vejce můžete udělat na více způsobů. Já mám nejraději volská oka, jejichž příprava zabere pár minut.

overaly

Snímek obrazovky 2017-05-31 v 10.46.23

 

Zelená smoothie miska

Doba přípravy: 5 minut

Ingredience:

šálek mléka (libovolného)

mražený banán

2 šálky špenátových listů

1 čajová lžička chia semínek

1 čajová lžička proteinového prášku

1 čajová lžička medu

granola, semínka, ovoce (na posypání)

Postup: 

Všechny ingredience hoďte do mixéru a rozmixujte najemno.

Při dostatku času ( 🙂 ozdobte semínky, granolou nebo ovocem a před jídlem vyfoťte své dílo na instagram.

overaly

Snímek obrazovky 2017-05-31 v 10.49.43

 

Moka proteinový shake

Doba přípravy: 5 minut

Ingredience:

1/2 lžičky čokoládového proteinového prášku

1 lžička vanilkového proteinového prášku

6 šálků mléka

1 šálek ledové kávy

1 šálek ledu

Postup:

Všechny suroviny vhoďte do shakeru (nebo vyšší sklenice) a důkladně promíchejte. Nalijte do hrnečku a s přehledem si ho užijte v autě nebo tramvaji cestou do práce.

LUCIE
JANOTOVÁ

zakladatelka Bobovibe
Zdroje: instagram

Vydáno: 29.9.2019 | Všechny články autora



Může se vám také líbit:


 



Wishlist