7 zdravých tipů do nového roku!

Většina z nás vstoupí do ledna nového roku plná předsevzetí, že tento rok to rozčísneme. Shození nějakého toho kila anebo zavedení zdravějšího jídelníčku jsou většinou prioritami prvních lednových dní, bohužel ty se velice často rozplynou, ještě než přijde únor. Tím, že si stanovíte požadované cíle, budete se cítit motivováni a snadněji změříte svůj pokrok. Nejdůležitější je, aby vaše cíle byly reálné a dosažitelné. Tak můžete postupovat krok po kroku a úsilí nevzdáte.

Zde jsou tipy, které vám pomůžou začít:

Pokud si rádi dopřáváte kávu nebo perlivé slazené nápoje, zaveďte do svého jídelníčku 6-8 sklenic vody denně anebo své ranní latté či odpolední kolu nahraďte bylinkovým čajem.

Čokoládu nahraďte čerstvým nebo sušeným ovocem nebo přírodním jogurtem s hrstí ořechů. Oříškové pomazánky jako mandlová nebo z kešu natřené na ovesné sušenky vám zajistí odpolední energetickou vzpruhu a obsahují více živin než čokoláda nebo bonbóny. Surové kakao je známé svým obsahem antioxidantů, které přispívají ke zdraví srdce a obsahuje minerály jako železo, měď a hořčík, důležité pro činnost svalů. Práškové kakao použijte v nápojích, moučnících a při vaření.

To platí o pečivu, rýži, těstovinách a všech typech jídla s obsahem cukru. Méně zpracovávaných, přírodních a celozrnných potravin znamená více vitamínů, minerálů a vlákniny, která vás zasytí a vyživí zevnitř.

Stres vede k vylučování kortizolu, který při častém působení v těle negativně ovlivňuje náš zažívací i imunitní systém. Tím, že na 10 minut denně dovolíte ulevit své mysli, ať už meditací, jógou, procházkou nebo třeba jen bylinkovým čajem, docílíte na chvíli ustoupení stresu a svou mysl vrátíte do přítomnosti.

Zkuste jedno jídlo denně nahradit zeleným smoothie plným živin z listové zeleniny jako je kapusta nebo špenát. To vám zajistí dávku hořčíku (důležitého pro krevní oběh, nervy a kosti), vápníku a hromady vitamínu A, C a K, antioxidantů a železa, z čehož vše je důležité pro detoxikaci jater, zažívání, vylučování a hubnutí.

Pokud se vánoce dají popsat jako čas konzumace ‚bílého a béžového‘, nový rok je dobou jídla duhového! Vyberte si lesní plody bohaté na antioxidanty (borůvky, maliny a acai), listovou zeleninu, máslovou dýni bohatou na karoten, sladké brambory a tykev; vše z toho obsahuje spoustu vitaminu C a antokyany – silné antioxidanty, které bojují s volnými radikály tvořenými při procesu detoxikace.

Zelené prášky jako například ten z mladé pšenice je bohatý na chlorofyl, trávicí enzymy a vlákninu. Pomáhá při detoxikaci jater a čistí náš zažívací trakt. Mladá pšenice je zásadotvorná, což posiluje imunitní systém a tělu dodává energii. Oblíbenou alternativou je peruánský kořen Maca, známý jako superpotravina posilující energii, vytrvalost a hormonální rovnováhu. Maca obsahuje spoustu železa, draslíku, vitamínů skupiny B a vápníku. Prášky jsou výborné do smoothie, džusů, ranních cereálií nebo zamíchané do jogurtu.

Přejeme vám úžasný nový rok 2016, také s námi,

Gabriela

Může se vám také líbit:

• 

  10 top sandálů v gladiátorském stylu

  Letní sezóna je tu a s ní i krátké sukně a odhalování nohou. Jděte na to stylově a zašněrujte je do sandálů v řeckém stylu. Záleží jen na vás, jak vysoké budou nebo na jakou vsadíte barvu. S jakýmkoliv odstínem[číst více]

  ---

• 

  Charlotte Olympia míří do Prahy!

    Poprvé jsem tyhle botičky vyzkoušela v New Yorku. A rozhodně si je domů neodnesla. Tehdy totiž stály víc, než jsem si vydělala za měsíc. Ale vyzkoušet jsem je prostě musela! Dodnes vzpomínám, jak jsem „ty dvě kočičky“ s těžkým[číst více]

  ---

• 

  Donaha! Christian Louboutin představuje nové tělové balerínky!

    Hledáte dokonalé balerínky? Teď už nemusíte! Obuvnický král červených porážek se rozhodl, že vyjde vstříc všem ženám, které milují jeho nádherné lodičky, ale přesto je díky vražedným podpatkům nemohou nosit tak často. (Dodnes si vzpomínám, jak mě manžel nesl[číst více]

  ---