By Lucie Janotova & Eva Jasanovska

8 tučných jídel, která vám pomohou zhubnout

Život je plný paradoxů. BoBo Vibe představuje nejlepší dietní potraviny, které zároveň i skvěle chutnají!

Většina médií nám vštěpuje, že tuky, které jíme, jsou veřejný nepřítel číslo 1 v boji s perfektní postavou. Dnes už víme, že všechno je jinak. I přesto, že stále v nás slovo „tuk“ vyvolává nepříjemný pocit a mnoho lidí ho považuje za symbol obezity, některé tuky jsou pro naše tělo důležité a hlavně nepostradatelné. Například ty, které pomáhají udržet naše srdce zdravé. Nebo ty, díky kterým snadno zhubneme na svoji vysněnou váhu. Na ty se dneska zaměřím právě já. Navodí vám totiž pocit sytosti a pomohou zabránit přejídání. A jako bonus navíc i skvěle chutnají!

 

tuky jidlo

 

Podpoří paměť, zlepšují imunitu a jsou bohaté na draslík a hořčík. Mandle například přispívají ke správnému zažívání, protože je v nich spousta vlákniny. Pistácie jsou zase skvělým zdrojem železa a para ořechy zahrnují vitamin B1, který odbourává stres. Dokonalé potraviny? Jen pozor! Háček je v množství, kolik jich denně můžete sníst, abyste podpořili hubnutí. V zásadě ke každému jídlu stačí jedna lžička nebo lžíce ořechů.

cara

tuky dieta

 

O kokosovém oleji se v souvislosti s dietou mluví stále častěji. I odborné studie ukazují, že jeho pravidelná konzumace může zvýšit energetický metabolismus a spálit až o 120 kalorií denně navíc. Pokud je tedy vaším cílem ubrat pár centimetrů v pase, vyměňte při vaření váš klasický slunečnicový nebo olivový olej právě za ten kokosový. Nejenže vám bude chutnat, ale ještě uděláte něco pro svoji postavu a zdraví.

cara

tuky dieta

 

Při jakékoliv dietě si na chleba běžné máslo namazat nemůžete (toužíte po tom, ale nemůžete :(. Ale vyměnit ho za avokádo, které je plné zdravých tuků, vlákniny a vitamínů se stane vaší novou posedlostí. A na to původní máslo si už ani nevzpomenete! Výzkum dokonce ukázal, že lidé s nadváhou, kteří jedli půl avokáda denně, cítí větší spokojenost a hubnou rychleji.

cara

tuky dieta

 

Ryby mají tu výhodu, že v nich obsažený tuk tělu nevadí, vlastně mu naopak hodně prospívá. I přesto, že losos je jednou z nejtučnějších ryb, obsahuje vitaminy D, A, B12 a jód. Navíc jde o lehké maso, které je snadno stravitelné a obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Ty mají mnoho zdravotních benefitů, hlavně však působí jako prevence proti nemocem srdce a snižují cholesterol a to nejdůležitější je: pomáhají spalovat tuky!

cara

tuky dieta

 

Hovězí maso bývá při redukčních dietách opomíjeno a neprávem podceňováno. Kromě jiného má vysoký obsah vitamínů B3 a B12, které podporují spalování tuků. Vyberte si to v bio kvalitě, protože odborníci na výživu tvrdí, že maso z přírodních chovů má méně kalorií než to z komerčních velkochovů. Oblíbenou úpravou je například steak s fazolkami nebo se zeleným chřestem.

cara

tuky dieta

 

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že vejce negativně působí na zvyšování cholesterolu, nedávný průzkum odhalil jejich pozitivní účinky: tou největší je skutečnost, že podporují pocit sytosti, která vám pomůže s přejídáním. Nebojte se je přidat do salátu nebo si je s žitným pečivem dejte k snídani. Mohou být naměkko, natvrdo, do skla nebo ve formě omelety.

cara

dieta tuky

 

Sýry by se měly stát součástí každého dietního jídelníčku, protože jsou zdrojem živočišných bílkovin a živočišných tuků. Navíc obsahují i prospěšné minerální látky, zejména vápník. Tou největší výhodou při každé dietě je ale jejich glykemický index a delší pocit zasycení. K obědu můžete sýr zapékat s masem a večer ho zase přidat do salátu.

 

 

LUCIE
JANOTOVÁ

zakladatelka Bobovibe
Zdroje: archiv

Vydáno: 5.9.2016 | Všechny články autora



Může se vám také líbit:

  •   Kylie Jenner, nejmladší z rodiny mediálně slavných sester, označil letos časopis Forbes za nejvíce vydělávající slavnou osobnost. Její výdělek činí za minulý rok něco přes 41 miliónů dolarů. A to je jí teprve 19 let. Jako první totiž nakoukla[číst více]
  • V posledních dnech jsem neměla moc času přispívat sem na Bobovibe, jelikož jsem téměř veškerý čas obětovala přípravám události, první přednášky v Čechách naší přispěvatelky a kamarádky Gabriely Peacock. A než stihneme zpracovat materiál z přednášky, který stojí rozhodně za to, podělím se s vámi[číst více]
  • Říjen je celosvětovým měsícem boje proti rakovině prsu a podpory nemocných žen. Proto jsme rozhodly najít pro vás produkty, jejichž koupí přispějete a ještě si uděláte radost. Může to být nová vůně, rtěnka nebo třeba krém – záleží jen na[číst více]

 



Wishlist