6 tipů, které vás i v zimě motivují k cvičení

Život je plný zápasů. Jeden takový si odbývám třeba já každé ráno… začíná to tím, když se chci nasoukat do svých oblíbených džínů a po pěti minutovém boji si slibuji, že další ráno (tentokrát už opravdu ano) začnu cvičit. A hádejte, co se děje další den? Správně. Zase jenom sliby. Člověk se mi nemůže divit. V zimě jsou dny krátké, tma je snad už v pět hodin a moje skříň přetéká huňatými svetry, které zakryjí kdeco. Jenže pak přijdete na to, že vám cvičení opravdu chybí. Jak ale přemoct lenost? 

Tady jsou naše BoBo tipy, jak se motivovat k cvičení i v zimě:

Jakmile budete mít domluvené pravidelné hodiny s osobním trenérem, bude vám připadat hloupé nechat ho čekat a do fitness centra prostě dorazíte. Anebo si můžete najít trenéra, který za vámi bude jezdit domů (nebo do nejbližšího parku), což je vůbec nejpohodlnější. A pak už před ním neutečete 🙂 Nemusíte nutně ani cvičit sami, i ve sportu nebo třeba posezení u skleničky vína platí, že ve dvou se to lépe táhne. V praxi je to stejné… když máte domluvené cvičení s kamarádkou, určitě se nakonec rozhoupete a dobrý pocit (a menší kalhoty) vás za to nemine.

Nic není nudnější (a hlavně víc demotivující), než stejné cvičení na stejném místě a ve stejný čas. Střídejte běhání s pilates, jógu s plaváním, s powerplate nebo jízdou na kole. Prostě se snažte, aby váš cvičební plán byl co nejpestřejší a vy jste se tak na každý trénink těšili. Dělat totiž pořád to stejné dokola je kontraproduktivní i pro vaše svaly. Ty si na stejný druh pohybu zvyknou a po čase přestanou pracovat na maximum.

Vědecké studie ukazují, že bychom měli vstávat, když vychází slunce a do postele jít při jeho západu. A jelikož vedeme rušné životy, víme, že to není v našich silách. Nicméně, když se dostanete do postele před půlnocí, bude se vám ráno daleko snadněji vstávat. Abych byla upřímná… nečekejte žádný hit, ale přeci jen to bude lepší. Vaše svaly i vy budete odpočinutější.

Často se přistihnu, že když mám na cvičení něco nového na sebe, chodím cvičit daleko nadšeněji. Toho se dá skvěle využít. V praxi to tedy znamená, že prostě musíme nakupovat, abychom měli motivaci chodit cvičit 🙂 Nicméně, až uvidíte novou kolekci Adidas by Stella McCartney, pochopíte, že to zas tak velká oběť nebude. Linii na cvičení jógy prostě musím mít. Celou! V každém kousku se snoubí funkčnost i maximum stylu @adidaswoman #aSMC

To u mě funguje naprosto spolehlivě! Stačí si ráno podívat na svoji běžeckou aplikaci, a když vidím červené obdélníčky, které stojí jeden vedle druhého, asi by mi puklo srdce, kdyby jeden den chyběly v řadě. Stáhněte si jakoukoliv motivační aplikaci a nechte se pohánět vaším odhodláním. Na běhání je skvělá aplikace Runstatic, Nike+ nebo Endomondo, pro posilovače zase Jefit nebo GymTracer.

Stačí si přidat pár osobností, které cvičí často a navíc u toho skvěle vypadají a hned budete mít ráno motivaci vyběhnout za lepší postavou také. U mě stoprocentně funguje instagram topmodelky Izabel Goulart @iza_goulart, která cvičí prakticky každý den a moc ráda se o svoje rituály a cviky (i perfektně vypracované tělo) podělí i s vámi.

Může se vám také líbit:

• 

  TOP 10 romantických destinací, které je skvělé navštívit ve dvou

  Hledáte správné místo, kde by se vaše polovička mohla vyjádřit? Nebo kam vyrazit na líbánky? Nebo prostě jen tak se svojí láskou? Pak tohle jsou ty nejromantičtější destinace, které můžete navštívit nejen v roce 2017. Od každého něco – bílý[číst více]

  ---

• 

  5 ikonických bot, které budou moderní ode dneška i za padesát let

    Jsou boty, které kupujeme podle nových módních trendů. Jsou boty, které kupujeme z rozumu. A pak jsou tu prostě nadčasové kousky, do nichž investice nebudete litovat. Navíc rozhodně nezruinují váš rodinný rozpočet. Klasické conversky, birkenstocky nebo martensky jsou „forever and ever”[číst více]

  ---

• 

  Jak si užít Bratislavu podle Bobovibe?

  Když jsme před více než třemi lety jako blízké kamarádky s Lucií zakládaly Bobovibe, nejvíce jsme se těšily na možnost společných výletů, kde budeme probírat Bobovibe, články a kde budeme ty články také vytvářet… Netušily jsme, že začneme rodit jako na běžícím páse[číst více]

  ---